Tisztelt Fogyasztóink! Tájékoztatni szeretnénk Önöket, hogy Augusztus 1-10. között egy kis pihenőt tartunk, így ebben az időszakban a rendelések feldolgozása, feladása és az ügyfélszolgálat is szünetelni fog. Csodaszép nyarat kívánunk!
Vajon ezt tudta?

Depresszió és Magnézium hiány kéz a kézben járnak!

A depresszió általános problémává vált a modern társadalomban. Az ősz beköszöntével mindannyiunknál jelentkezhet átmeneti lehangoltság, a napsütés hiánya miatti téli depresszió, de mindezeket nem szabad összekeverni a valódi depresszióval, melynek számos formáját ismerjük.

 

A szakemberek egy része a gyógyszeres kezelést és a pszichoterápiás megoldást javasolják, míg vannak akik az általános lehangoltságot, illetve a depresszió tüneteit arra vezetik vissza, hogy a sejtek, leginkább az idegsejtek egyszerűen nem jutnak hozzá a számukra fontos mikrotápanyagokhoz.

Megfigyelések igazolják, hogy a depresszióban szenvedő betegek szép számmal mutattak javulást miután táplálkozásukat kiegészítették esszenciális aminosavakkal, hosszú láncú omega-3 zsírsavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal (Magnézium leginkább).

Most nézzük meg egy-két kutatási eredmény szemszögéből is milyen pozitív hatást képes gyakorolni depresszió esetén pusztán csak a megfelelő minőségű magnézium vagy éppen a szelén bevitelre való odafigyelés!

A Magnézium-kiegészítés pozitívan hat mind a szorongásos, mind a depresszióban szenvedő betegekre

Egy 3172 fős (férfiak és nők, átlagéletkor 38,4 év) mintát vizsgáló iráni kutatás során a szakemberek megállapították, hogy a magnézium-kiegészítés hatására a nőknél kisebb eséllyel alakult ki szorongásos állapot. A szorongás, illetve a depresszió felméréséhez a kórházi szorongás-depresszió skála iráni validált változatát használták fel. Magasabb magnézium ion bevitel esetén akár 39%-al kisebb volt az esélye a szorongásos tünetek megjelenésének. A kutatás során az is kiderült, hogy az étrendi magnézium bevitel szignifikáns fordított összefüggést mutatott a depresszióval a normális testsúlyú férfiak és a túlsúlyos nők esetén, tehát ezen embereknél az alacsony magnézium bevitel maga után vonta a depresszió kialakulásának fokozott kockázatát vagy a depresszió további meglétét, esetleg súlyosbodását.

Anjom-Shoae J. és mtsi. (2018): The association between dietary intake of magnesium and psychiatric disorders among Iranian adults: a cross-sectional study. Br J Nutr. 2018 Sep;120(6):693-702. doi: 10.1017/S0007114518001782. Epub 2018 Aug 2.

Magnézium és Major depresszió

A major a depresszió súlyosabb formájának elnevezése, ami az esetek 60%-ban a klasszikus kezeléseknek is ellenáll vagy némi javulás után újra visszaesést mutat a beteg, igen nagy kihívás a szakemberek számára a depresszió ezen formája.
A magnézium kulcsfontosságú elem lehet a jövőben a major depresszió kiegészítő kezelésében, hiszen bizonyított, hogy magnézium hiány esetén az NMDA kapcsolt kalcium csatornák deformálódnak, ami idegi sérülést, neurológiai diszfunkciót vonhat maga után. Magyarán mondva magnézium hiányában a szervezetet behálózó idegek működésében zavar keletkezik. A depresszió súlyosabb formájánál alkalmazott magnézium kiegészítésre vonatkozó első adat 1921-ből ered, ahol 250 betegből 220-nál eredményesnek bizonyult.
Egy 2008-as kutatás alkalmával kiderült, hogy a major depresszió kezelésében a magnézium pótlás ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a triciklikus antidepresszáns (imipramin) terápia. Érdekes megfigyelés, hogy az alacsony magnézium szint csökkenti a szerotonin szintet. A szerotonin felelős az elégedettség érzésért, nyugalmat, kiegyensúlyozottságot ad idegrendszerünknek. Hiánya kedvez a depresszió kialakulásának. Azt is megfigyelték, hogy az antidepresszánsok növelik az agyi idegsejtek magnézium ellátottságát.
Mindezekből levonható az a következtetés, hogy a megfelelő magnézium ellátottság védelmet nyújthat még az olyan súlyos állapottal szemben is, mint amilyen a major depresszió. A kutatók egyértelműen javasolák a magnézium-kiegészítést a kezelés és megelőzés során is.

Vink R. és mtsi. (2011): Magnesium and major depression. Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011.

Antidepresszáns élelmiszerek és kiegészítők

Egy nagyon friss, 2018 szeptemberi bejegyzésű kutatás azon élelmiszereket vizsgálta, melyek olyan komponensekkel rendelkeznek, melyek segítséget nyújthatnak a depresszió megelőzésében. 12 olyan tápanyagot, élelmiszert vettek górcső alá, melyek a szakirodalmi feljegyzések alapján is igazolt hatékonyságúak lehetnek a depresszió kezelésében, illetve megelőzésében. Ezek az élelmiszerek a legmagasabb pontszámot érték el az AFS azaz a kutatók által felállított antidepresszáns élelmiszer skálán.
Antidepresszáns mikrotápanyagok: Magnézium, Kálium, Folát, Vas, Hosszú láncú omega-3 zsírsavak (EPA, DHA), Szelén, Tiamin, A-vitamin, B6-vitamin, B12-vitamin, Cink
Élelmiszerek kiemelkedő AFS pontszámmal: osztriga, kagyló, egyéb tenger gyümölcsei

LaChance LR. és mtsi. (2018): Antidepressant foods: An evidence-based nutrient profiling system for depression. World J Psychiatry. 2018 Sep 20;8(3):97-104. doi: 10.5498/wjp.v8.i3.97. eCollection 2018 Sep 20.
Szeretettel és üdvözlettel,
Pintér Zoltán
  • totoagung
  • situs toto togel
  • bandar toto slot
  • slot qris
  • slot gacor hari ini
  • cantiktoto
  • situs gacor gampang menang
  • idn slot
  • idn live
  • idn toto
  • idn togel
  • totoagung
  • slot gacor
  • link maxwin
  • cantiktoto
  • totoagung2
  • olympus super scatter
  • gacor4d
  • slotgacor4d
  • slot gacor 4d
  • slot qris
  • slotgacor4d
  • slot gacor 4d
  • slot qris
  • slot gacor maxwin
  • gacor4d
  • slot gacor 4d
  • slotgacor4d
  • slot gacor 4d
  • gacor4d
  • restoslot4d
  • gates of olympus super scatter
  • restoslot4d
  • slot gacor 4d
  • restoslot4d
  • toto slot
  • slot gacor 4d
  • pay4d
  • restoslot4d
  • togel online
  • slot gacor
  • restoslot4d
  • slot gacor 4d
  • link gacor
  • restoslot4d
  • agen toto
  • FEL
    Kosár 0
    slot gacor slot gacor 4d totoagung cantiktoto slot gacor qdal88 sakuratoto totokita2 totokita3 cantiktoto slot gacor 4d pay4d situs gacor slot thialand qdal88 restoslot4d sugar rush x1000 daftar toto slot slot gacor 4d bo slot gacor slot qris slot gacor 4d restoslot4d restoslot4d amintoto sbobet totoagung amintoto slotgacor4d qdal88 pay4d pay4d slot amintoto cantiktoto toto slot login totoagung2 agen toto restoslot totoagung totoagung totoagung totoagung sakuratoto2 qdal88 sakuratoto3 restoslot4d slotgacor4d cantiktoto amintoto toto slot sakuratoto3 agen toto macau idn slot rusa88 situs rusa88 rusa88